Cum ne păstrăm echilibrul emoțional atunci când fluxul informațional ne copleșește
Pentru a înțelege în mod concret ce se întâmplă în jurul nostru, astfel încât să rămânem conectați la realitatea cotidiană și să participăm activ la viața comunității sau a organizației din care facem parte avem nevoie să fim informați.
Manipularea informației și modul de transmitere a acesteia sunt fundamental esențiale pentru felul în care o receptăm. Observăm că în vremurile tensionate pe care le trăim, mass-media folosesc noile tehnologii pentru a difuza stimuli irezistibili pentru psihicul uman: „Știm din multe cercetări că nivelurile ridicate de expunere media, mai ales atunci când este repetitivă, tind să fie asociate cu suferința psihologică…” – DanaRose Garfin, PhD, Profesor Asistent la Universitatea din California.
Așadar, cum să găsim un echilibru între a rămâne educați și implicați, pe de o parte și a avea grijă de noi înșine emoțional și mental, pe de altă parte?
Iar pentru că nu există răspunsuri universal valabile, am ales câteva idei care ne pot inspira în găsirea celor mai potrivite soluții pentru a ne păstra echilibrul emoțional:
- Să oferim la timp corpului nostru apă și hrană sănătoasă de care are nevoie pentru a rezista cu succes oricărui efort, inclusiv celui cognitiv;
- Să alegem odihna de calitate, având grijă ca somnul nocturn să ne fie liniștit și mai ales adecvat preocupărilor noastre de peste zi;
- Să ne acordăm un timp special dedicat exclusiv reducerii stresului și activităților de îngrijire personală sau de exersare a hobby-urilor, astfel încât corpul, mintea și spiritul să ajungă în armonie, iar noi să experimentăm pe termen cât mai lung bucuria, comuniunea, confortul, relaxarea, etc;
- Să ne amintim că accesând mai multe informații nu înseamnă și că acestea sunt mai semnificative pentru noi; conștientizând că situațiile incerte sau în curs de dezvoltare rapidă ne pot induce stări de anxietate ori de disconfort major (din cauza lipsei noastre de control asupra lor), să ne asumăm alegeri înțelepte cu privire la volumul de ”noutăți” pe care-l putem procesa în mod real și să ne concentrăm doar asupra ”lucrurilor” pe care le putem gestiona sau influența nemijlocit;
- Să accesăm doar surse de informații de încredere (recomandate de către specialiști și validate în timp ca atare), care evită dezinformarea, manipularea, panica ori senzaționalismul;
- Să optăm pentru publicații de specialitate sau newsletter (buletin informativ) furnizate de instituții specializate care oferă periodic (zilnic, săptămânal, bilunar, lunar) rezumate ale actualizărilor cheie din domeniile care ne interesează (la nivel personal sau profesional);
- Să ne organizăm fluxul informațional în mod strategic, astfel încât să ne eficientizăm experiența lecturii, fie renunțând la sursele care ne creează agitație sau orice alt disconfort prelungit, fie adăugând tipuri noi de conținut, care să ne inducă stări de atenție constructivă ori de relaxare autentică;
- Să ne oferim frecvent câteva minute de conexiune socială reconfortantă, primind informații de la cineva drag, în care avem încredere și cu care ne face plăcere să analizăm, să comentăm ori să interpretăm temele interesante pentru noi;
- Să ne stabilim câteva limite de bază (reguli mici, simple și realiste) pentru a stabili parametrii optimi în jurul expunerii noastre la fluxurile informaționale: doar anumite intervale orare (prestabilite) din zi (dimineața, seara), locații preferate fără ”noutăți” etc;
- Să alegem responsabil numai un timp bine determinat (maxim 30 – 60 minute) pentru rețelele sociale și/sau aplicațiile de știri. Din fericire, tehnologia ne poate ajuta în mod excelent să luăm aceste decizii pentru noi!
- Să dezactivăm notificările push (din păcate, aceasta este o strategie evidentă, dar adesea subutilizată… ), alegând chiar să punem o anumită distanță fizică între noi gadget-urile de care dispunem, astfel încât să putem rezista mai ușor tentației de a le verifica permanent;
- Să avem ”curajul” de a ne acorda necondiționat permisiunea deplină de a ne deconecta temporar de la fluxurile informaționale care ne stresează, fără să ne simțim inconfortabil pentru alegerea unei binemeritate ”vacanțe” în care să ne ”încărcăm în mod sănătos bateriile”, restabilindu-ne prioritățile din punct de vedere fizic, mental și psihic;
- Să acționăm cu ”pași” mici – astfel încât să ne putem bucura din plin de reușitele ”de etapă” – și să ne valorizăm în mod asumat noua relație cu noi înșine și cu cei care contează cu adevărat pentru noi;
- Să ne întoarcem în lumea reală conștienți fiind, atât de provocările permanente care ne asaltează existența, cât și de puterea personală autentică pe care o putem implica în a le face față cu demnitate, în deplin respect pentru noi și pentru ceilalți.
Tu cum îți păstrezi echilibrul emoțional?
Bibliografie:
Abonează-te la newsletter-ul nostru
Prin abonarea la newsletter, ești de acord cu politica de confidențialitate.
